przed i

[...] że tego nie było jedyne co trzymałem to basen tu trenowałm solidnie. Godziny miesiąca nabił mi start. Z innej beczki oglądałem dzisiaj wywiad z Snadersem zrobiony przed MŚ w Australii i wiele ciekawych rzeczy się dowiedziałem a raczej upewnił mnie w moim przekonaniu o którym parę razy tu wspomniałem: technika pływania podczas startu ma [...]

[...] się, że robią cyrk, ale taka jest prawda, że janusze (czyli 70-80% kupujących Pay per view) nie wiedzą kto to jest Palhares i mówią, że to ogór, a Popka znają. Przecież KSW przed Pudzianem nie miało zbytnio freak fightów i przed KSW 12 nikt nie wiedział co to jest KSW. Doszły freak fighty i KSW stało się znane, co pomogło wielu zawodnikom, [...]

[...] stawy nie znoszą asfaltu i żadne buty mi nie pomagają w tej kwestii a po miękkim to na boso sobie mogę śmigać. Dzisiaj rano zrobiłem basen. Technika, trening taki jak poprzednie techniczne z małymi kombinacjami. Wieczorem zrobiłem niepełny test FTP, miałem zrobić test 2x8 min max. Zrobiłem pierwszy interwał 8 minut i stwierdziłem że to nie [...]

Cipek będzie wszystko robił, żeby walczyć w stójce i punktować Palharesa. Obrona przed obaleniami i zrywanie klinczu i kontrola w stójce. Taki na 90% jest jego gameplan według mnie. :-) Ale 3 rund w stójce nie da rady przewalczyć według mnie bo nawet na desperata jak już Palhares będzie w nogi szedł to siłą fizyczną zdoła Materle obalić. I pytanie [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.09.2016 - DT – VLCD Dzisiaj stanąłem przed życiowym wzwaniem - koszenie trawnika %-) Nie kosiłem już ze 3tyg bo czasu nie było, a mam spry kawałek ogrodu i sporo również dookoła domu. Z w sumie prostej roboty zrobiło się mega wyzwanie, 3h cardio... Punkt krytyczny, ze 2 dni już ledwo [...]

[...] różeniec górski, omega 3, lactobactillus gasseri, ZMA, melatonina (opcjonalnie) Doszły teraz - castagnus, kompleks wit. B, lecytyna sojowa, beta alanina (4-5g dziennie), przed snem AAKG Patrząc na te cudowne suplementy diety, uciekałabym od takiego fizjo. Oczywiście kto bogatemu zabroni kupować na worki suple i stosować? Ale nie czuj się [...]

[...] samo wyciskanie przy 3-4 powtórzeniu już się czułem jak na wcześniejszych treningach przy 7-8, a i tak zrobiłem te 10 powtórzeń. To jest takie jakby zamulenie na treningu, przed treningiem mi się chciało ćwiczyć nie mogłem się doczekać, aż zacznę trening, a podczas rozgrzewki złapałem doła i trening niby z progresem na +, ale jednak taki [...]

[...] Drugie śniadanie: - 2 całe jaja kurze na miekko - 150 g razowego pieczywa. Obiad: - 150 g białego ryżu; - 100 g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g [...]

CHCIALBYM POPROSIĆ DOŚWIADCZONEGO JUŻ W SPORCIE/ZAWODZIE ABY POMÓGŁMI W ROZPISCE PLANU TRENINGOWEGO. O DIETE SIE NIE MARTWIE/DUZO MIECHA I WGL. JESTEM PO OPERACJI TRZONU KOSCI UDOWEJ Z PRZEMIESZCZENIEM - LAT 19 WAGA PRZED OPERACJA 88KG SPADLO PO OPERACJI DO 83 - ZAKUPILEM HANTLE 2X15KG.. MA KTOŚ JAKIŚ POMYSŁ NA CWICZENIA DOMOWE SKUTECZNE/BEZ [...]

[...] po posiłku, nawet po wypiciu wpc, brzuch wywalony Póki co zakwaszam żołądek bo przy teście z sodą wyszło mi że mam go niedokwaszonego i w sumie od poniedziałku go zakwaszam przed posiłkami i jest lepiej, betaine rozważałem jeśli zakwaszanie octem jabłkowym nie da rady A co w przypadku moich "napadów głodu" ostatnimi czasy? I czy np. jakieś UD w [...]

[...] jakie makro, lub konkretne produkty? Podpinam aktualną dietę, ruszam od poniedziałku. Proszę o pomoc. PS. Przerwy w pracy o 00:00, oraz o 02:00, o 06:00 kończę zmiane. Bywa że jestem na nogach już przed 09:00 rano, więc kalorie muszą być zwiększone, nawet przy moim 3600. Dziękuję z góry. /SFD/2016/9/30/76d25f844d534baeb7e30423b1fa7640.jpg

[...] z pływaniem i rowerowaniem. Da połączyć sam tak zrobiłem -) ale pływanie musi pójść w odstawkę. Shadow pisz się na Amazonki super impreza i nad roztoczem, niezłe widoki, noclegi po 30-50zł nic tylko wypoczywać i się ścigać no i termin imprezy jest bardzo dobry bo można się solidnie przetrzeć przed sezonem i zrobić sobie test przed Sierakowem.

[...] spalić więcej kalorii? Z preparatem Kimera jest to możliwe! Zalecane porcjowanie Przyjmować od 1 do 3 kapsułek dziennie w zależności od potrzeb. Pierwszą kapsułkę spożyć przed śniadaniem, kolejne w odstępie 4-5 godzin po sobie. Popijać dużą ilością wody. Nie przekraczać dawki 3 kapsułek na dzień. Składniki aktywne Porcja 1kap Ilość porcji [...]

[...] w sumie byłem w szoku ze tyle wody trzymałem i że bf5 dalej na niskim poziomie, potem tydzien wczasów i tydzień warcania do siebie gdzie ta forma nie worciła do tego co było przed wyjazdem, ale tez tragedii nie ma, a teraz przede mną 3 miesiące masy mam nadzieje że 3 albo i ciut więcej i ze nie będe musial po drodze robić żadnej krótkiej redu.... [...]

[...] 12 -16 km. Ale żeby nie było że to mało to dziennie wieczorem robiłem jeszcze po 25 przysiadów z tym plecakiem i po 60 pompek, Dodatkowo po każdym odpoczynku na trasie przed wyruszeniem w dalszą drogę 10 pompek na rozgrzewkę :-D. Dziennie nazbierało się 120 pompek ;-) . Teraz idę ćwiczyć zaległe FBW :-) [...]

to normalne że po gumach gazy, mialem to samo bo tez od gorma tego szło, teraz ten nawyk został i tez spor żuję przed zawodami jeszcze ratowały dupe oshe zero no i pokrzywa ktorej podczas BPS piłem 6-7l dziennie i do kzadego litra 10 słodzikow ;-)

30.09 Ostatni dzień praktyk nareszcie :-) Micha póki co utrzymana, później wpadnie jeszcze śledzik na kolację , mam nadzieję że nic dziś się nie złamie Jutro pomiary pewnie nie będą zbyt miłe tymczasem zmykam na robotę Jutro trening nóg, oj będzie bolało %-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

pękł mi jeden (0 bólu) ale zaczoł mi podchodzić ropą i uumówiłem isę na rwanie, wcześniej antybiotyk dostałem i za 3 dni mam rwanie, przed wczoraj pękł mi kolejny a dziś znowu następny ! na poprzednije wizycie dentystka powiedziała, że mam kilka dziurek które wypełni na spokojnie, jem miękkie rzeczy (ryż, kurczak, jajecznica itp) nie czuje bólu ! [...]

Jeszcze ciepłe %-) Ale przed pieczeniem kleją się bardziej niż miód :-D /SFD/2016/9/30/183fdb12aa7c4335b63d794c667aa57e.jpg Zmieniony przez - Germanotta w dniu 2016-09-30 17:09:54

[...] 0,5 tabsa e2d, potem pół raz w tygodniu. Exe 2dni po całej tab,potem 1/2 e3d. Przypomne ze obecnie leci 500mg susty tyg i 400mg deki tyg meta 35mg ed ,t3 50 dziennie 2 tyg przed PRL (Prolaktyna) ↑ 58,690 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol ↑ 99,1 pg/ml7,63 — 42,60 po 2 tyg brania cabsser i exe PRL (Prolaktyna) ↓ 1,200 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol ↑ [...]